Jeśli nie ma odpowiedzi na leczenie lekami, które obecnie stosujemy w pierwszym schemacie leczenia, w drugim schemacie leczenia, to o takim pacjencie mówimy, że cierpi na depresję lekooporną - mówił w Dzień Dobry TVN prof. Piotr Gałecki, psychiatra, seksuolog. Warto dodać, że depresja niekiedy bywa mylona z obniżeniem nastroju Jak się teraz okazuję, nie tylko nieodpowiednie stosowanie tych leków prowadzi do oporności na nie zabójczych bakterii. Jak wynika z danych opublikowanych przez naukowe czasopismo „Nature”, popularne leki na depresję wzmacniają mechanizmy obronne bakterii i pomagają im uodparniać się na antybiotyki. Depresją nazywamy stan patologicznego zaburzenia nastroju, który należy leczyć tak, jak inne choroby. Chorobę tę diagnozuje się na podstawie wywiadu z pacjentem, przede wszystkim określając stopień jej nasilenia. Do typowych objawów depresji należy poczucie wszechogarniającego smutku i przygnębienia, utrata energii życiowej, brak Wyciąg z dziurawca Wyciąg z dziurawca w wielkim skrócie działa jak leki SSRI, działa doskonale w umiarkowanych stanach depresyjnych i lękowych - efekt porównywalny jest do 20mg fluoxetyny - jeżeli ktoś nie stosuje leków przeciwdepresyjnych a obecna pora roku pozwala na zastosowanie dziurawca to polecam, do suplementacji warto dodać kompleks witamin z grupy B, dziurawiec zwiększa Napisano Czerwiec 21, 2017. SPRZEDAM PROZAC 20 MG Witam. Mam na sprzedaż dwa opakowania oryginalnego zamiennika Prozacu - PHILOZAC Fluxetine 20 mg. Lek zawiera fluoksetynę. Najpopularniejszy i Odpowiednia podaż selenu zmniejsza ryzyko powstawania depresji, a u cierpiących na nią osób – objawy, jak pisze Journal of nutrition. 10. Jogurt. Regularne spożywanie produktów fermentowanych na bazie mleka ma korzystny wpływ na samopoczucie, jak dowodzą wyniki eksperymentu opublikowane w Gastroenterology. Jogurt zawiera żywe kultury . Niski poziom „hormonu szczęścia” nie wpływa na obniżenie nastroju – stwierdzili naukowcy z University College London. Ich teza stoi jednak na kruchych opublikowana w „Molecular Psychiatry” analiza okazała się w pełni wiarygodna, czyli potwierdzała nowy pogląd, że depresja nie ma żadnego związku z serotoniną, mielibyśmy do czynienia z prawdziwą sensacją. W psychiatrii od przynajmniej 50 lat panuje niewzruszona pewność, że deficyt „hormonu szczęścia” odpowiada za pogorszenie nastroju. Nie musi być to oczywiście jedyny parametr wyzwalający objawy tej ciężkiej choroby – czynniki psychologiczne i środowiskowe również mają znaczenie. Ale najpopularniejsze leki przeciwdepresyjne, zwane selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI; z ang. selective serotonin reuptake inhibitor) zwiększają w mózgu jej dostępność w przestrzeniach między synapsami i przynoszą chorym ulgę. Teza autorów pracy rodzi więc pytanie o sens leczenia tymi specyfikami. pulsar stawia w związku z tym inne: czy wnioski, do jakich doszedł zespół pod kierunkiem prof. Joanny Moncrieff z University College London na podstawie przeglądu 17 wcześniejszych badań są wystarczająco mocne, by tak radykalnie zmienić spojrzenie na przyczyny depresji? Komentator ma uwagi, autorka nie zmienia zdania Cytowany przez „The NewScientist” prof. Johan Lundberg z Karolinska Institutet w Szwecji zwraca uwagę, że ograniczeniem przedstawionej analizy jest to, że nie rozróżnia ona dwóch grup przebadanych pacjentów: ludzi z przewlekłą depresją od tych, którym przytrafiły się jedynie jej krótkie epizody i u których w trakcie pomiaru poziomu serotoniny związek przyczynowo-skutkowy mógł być niezauważalny. Warto bowiem pamiętać, że trudno określić poziom serotoniny w mózgu w czasie rzeczywistym. We wspomnianych 17 badaniach, które wzięli pod lupę Brytyjczycy, dokonywano pomiarów metabolitów w płynie mózgowo-rdzeniowym, do których rozkłada się serotonina, a także poziom aktywności jej receptorów. Zdaniem prof. Lundberga słabością analizy jest również to, że nie uwzględniono w niej pacjentów w stanie remisji. Na ten zarzut prof. Moncrieff odpowiada, że przegląd oparto o materiał, jaki był dostępny – jej zespół nie miał wpływu na rekrutację uczestników badań, które zostały przeprowadzone dużo wcześniej. Poza tym obstaje przy swoim i sugeruje, że dobre efekty leczenia po lekach SSRI mogą być efektem placebo. Praca jest radykalna, eksperci zalecają ostrożność Owszem, taką ewentualność zawsze trzeba brać pod uwagę przy terapii stanów depresyjnych (zaangażowany jest w to inny ważny neuroprzekaźnik w mózgu – dopamina), ale czy przeważa on nad układem serotoninowym? Tego opublikowana praca nie wyjaśnia. Kończy ją natomiast kategoryczne stwierdzenie: „Nasz przegląd sugeruje, że ogromny wysiłek badawczy oparty na hipotezie serotoniny nie dostarczył przekonujących dowodów na biochemiczne podstawy depresji. Jest to zgodne z badaniami nad wieloma innymi markerami biologicznymi. Sugerujemy, że nadszedł czas, aby przyznać, że serotoninowa teoria depresji nie jest empirycznie uzasadniona”. Ponieważ temat jako pierwsze podjęły media brytyjskie, wywołani do tablicy poczuli się eksperci z Royal College of Psychiatrists. Rzecznik tego stowarzyszenia zapewnił, że wytyczne leczenia depresji pozostają niezmienne. I dodał: „Leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI zawsze będą się różnić skutecznością u różnych chorych, a przyczyny tego są złożone. Nie zalecamy nikomu zaprzestania terapii na podstawie ogłoszonego przeglądu i zachęcamy pacjentów, którzy mają jakiekolwiek wątpliwości, by zawsze kontaktowali się ze swoimi lekarzami w celu ich wyjaśnienia”. Paweł Walewski Dziennikarz działu naukowego tygodnika „Polityka”. Z wykształcenia lekarz. Laureat wielu nagród, Grand Press, The Best Cancer Reporter Award oraz SDP. Gdzie po lekZapytaj farmaceutęDepresja2787 pytań o Depresja. Odpowiadają sprawdzeni farmaceuci i lekarze. Anonimowo, bezpłatnie, bez kolejki w nadrzędne: Choroby psychiczne i zaburzenia pole wymaganeMożesz przeciągnąć tu plik pole wymaganeTwój adres IP i wybrana lokalizacja zostaną zapisane. DutiloxDepresjaNeuropatiaAlpragenAsentraPramolanChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaPsychiatraPsycholog1 odpowiedźAlprazolamAsentraChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaPsychiatra1 odpowiedźEscitilSenzopDepresja1 odpowiedźBezsennośćEliceaSenzopChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaPsychiatra1 odpowiedźDuloxetineDulseviaDepresja6 odpowiedziDuloxetineDutiloxDepresjaDiabetologNeurologPsychiatra16 odpowiedziSetaloftDepresjaRefundacja lekówerecepta1 odpowiedźEscitilDepresja1 odpowiedźBrintellixOstropest plamistyDepresja2 odpowiedziVenlectineChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaNeuropatiaProdukty Bausch HealthPsychiatra11 odpowiedź, 1 subskrybentCBDChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaPsychiatraPsycholog1 odpowiedźChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresja1 odpowiedźAsentraDepresjaGinekologPsychiatra3 odpowiedzi, 1 subskrybentParogenDepresjaPsychiatraStres i bezsenność1 odpowiedź, 1 subskrybentEliceaEscitalopramChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresja1 odpowiedź, 1 subskrybentKwetaplexVenlafaxineChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaPsychiatraPsycholog1 odpowiedźAsentraDepresja11 odpowiedźArypiprazolBupropionFluoksetynaDepresja1 odpowiedź, 1 subskrybentCitabaxDepresja2 odpowiedziBioxetinLatudaProveraAntykoncepcja hormonalnaDepresja11 odpowiedźBrintellixDepresja1 odpowiedźZoloftZomirenDepresja11 odpowiedźAsentraAntykoncepcjaCiąża i karmienieCiąża i poródDepresjaPsychiatra3 odpowiedzi, 1 subskrybentDicloduoEgzystaSympramolChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresjaNietrzymanie moczuOrtopeda1 odpowiedź, 1 subskrybentAlproxEgzystaChoroby psychiczne i zaburzenia psychologiczneDepresja3 odpowiedziDulseviaDepresjaNeuropatia11 odpowiedźDepratalDepresjaNeuropatia1 odpowiedźCitalDoxepinDepresja1 odpowiedźZofenilDepresjaPsychiatraerecepta1 odpowiedźDokładamy wszelkich starań, aby nasze odpowiedzi jak najlepiej oddawały stan współczesnej wiedzy medycznej. Nie zastępują jednak konsultacji lekarskiej lub farmaceutycznej. Wszystkie podane w odpowiedziach nazwy produktów są przykładowe i nie stanowią formy Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź 1 2017-10-09 17:34:00 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Temat: Lek na depresjeMam 50 lat znam swoją małżonkę od około 7 lat od 3 jesteśmy małżeństwem Moja żona od ślubu jeździ na parę miesięcy do USA właściwie jest tam więcej czasu niż w kraju. Na początku Myślałem że dam radę ale ostatni wyjazd to dla mnie koszmar tak za nią tęsknie że wkracza to na poziom bólu fizycznego Jest ze mną źle Parę dni temu pewne przesłanki zasugerowały mi że ona się z kimś tam spotyka coś mnie trafiło że przestałem jeść spać przez dwa dni i teraz też jest tragicznie Zrobiłem z internetu chyba z 7 testów na depresje i każdy pokazał że mam ciężką depresję i z wykrzyknikami i radą aby udać się do lekarza Pytanie. Wyczytałem że depresja sama nie przejdzie i trzeba ją leczyć ale ja czuje i chcę aby tylko wróciła moja żona i bede najszczęśliwszy na świecie gdy ona będzie przy mnie i że będe mógł ją nosic na rekach Dodam ze planowany przyjazd to około lutyPytanie Jeżeli uzyskam pewne potwierdzenie że żona się z kimś spotyka powiedzieć jej o tym ale wtedy nasz związek się rozpadnie czy przemilczeć i liczyć że minie ten romans i między nami będzie dalej ok 2 Odpowiedź przez vilkolakis 2017-10-10 09:31:26 vilkolakis Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:Mam 50 lat znam swoją małżonkę od około 7 lat od 3 jesteśmy małżeństwem Moja żona od ślubu jeździ na parę miesięcy do USA właściwie jest tam więcej czasu niż w kraju. Na początku Myślałem że dam radę ale ostatni wyjazd to dla mnie koszmar tak za nią tęsknie że wkracza to na poziom bólu fizycznego Jest ze mną źle Parę dni temu pewne przesłanki zasugerowały mi że ona się z kimś tam spotyka coś mnie trafiło że przestałem jeść spać przez dwa dni i teraz też jest tragicznie Zrobiłem z internetu chyba z 7 testów na depresje i każdy pokazał że mam ciężką depresję i z wykrzyknikami i radą aby udać się do lekarza Pytanie. Wyczytałem że depresja sama nie przejdzie i trzeba ją leczyć ale ja czuje i chcę aby tylko wróciła moja żona i bede najszczęśliwszy na świecie gdy ona będzie przy mnie i że będe mógł ją nosic na rekach Dodam ze planowany przyjazd to około lutyPytanie Jeżeli uzyskam pewne potwierdzenie że żona się z kimś spotyka powiedzieć jej o tym ale wtedy nasz związek się rozpadnie czy przemilczeć i liczyć że minie ten romans i między nami będzie dalej okMusisz z nią porozmawiać. Powiedzieć jej co czujesz. O swojej tęsknocie. O swoich obawach. Niewiedza Cię bardziej wykończy, niż brutalna prawda. 3 Odpowiedź przez Tango 2017-10-10 09:47:58 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjeRozmowa nic nie daje wiele razy próbowałem może czasami dochodzimy dla jakiegoś kompromisu ale potem wszystko wraca do poprzedniego stanu Nie wiem czy tak po prostu ma być czy to jest normalne. Gdy po raz pierwszy wyjechała do USA to miał być tylko 1-3 wyjazdy ale za każdym razem jej plany się zwiększają Każdy logiczna i racjonalna myśl krzyczy mi do ucha ZERWIJ TEN ZWIĄZEK !!!!!!! Ale serce po prostu ma te rady delikatnie mówiąc ,gdzieś.... Czy wizyta u psychiatry coś mi pomoże jakoś poradzić sobie z tą moją depresją i tęsknotą ? Wiem że taka terapia trwa pare miesięcy a za parę miesiecy zona przyjedzie do domu więc nie wiem czy poprawa nastroju bedzie efektem terapii czy jej powrotuNie przypuszczałem że tęsknota może się zmienić w ból fizyczny ..... 4 Odpowiedź przez vilkolakis 2017-10-10 09:58:12 vilkolakis Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:Rozmowa nic nie daje wiele razy próbowałem może czasami dochodzimy dla jakiegoś kompromisu ale potem wszystko wraca do poprzedniego stanu Nie wiem czy tak po prostu ma być czy to jest normalne. Gdy po raz pierwszy wyjechała do USA to miał być tylko 1-3 wyjazdy ale za każdym razem jej plany się zwiększają Każdy logiczna i racjonalna myśl krzyczy mi do ucha ZERWIJ TEN ZWIĄZEK !!!!!!! Ale serce po prostu ma te rady delikatnie mówiąc ,gdzieś.... Czy wizyta u psychiatry coś mi pomoże jakoś poradzić sobie z tą moją depresją i tęsknotą ? Wiem że taka terapia trwa pare miesięcy a za parę miesiecy zona przyjedzie do domu więc nie wiem czy poprawa nastroju bedzie efektem terapii czy jej powrotuNie przypuszczałem że tęsknota może się zmienić w ból fizyczny .....Psychiatra przepisze Ci tylko leki. Nic więcej. Nie wiadomo, czy od razu trafi Ci w lek, bo z antydepresantami jest tak, że nie każdy na każdego działa. Czasem trzeba dłużej szukać, próbować. Poza tym ten lek, to będzie jak leczenie bólu zęba APAPem nie idąc do dentysty. Rozumiesz ? Problem, który Cię wpędza w depresję nie minie. Możesz iść na terapię do psychologa, ale u niego też dowiesz się, że jeśli rozmowy z żoną nie dadzą efektu to w końcu będziesz musiał decyzję podjąć sam. Być może psycholog pomoże Ci zrozumieć co Cię gnębi, swoje potrzeby, oczekiwania. To może ułatwić podjęcie decyzji. Ale lekarstwa na uzdrowienie związku nigdzie nie dostaniesz. 5 Odpowiedź przez Cyngli 2017-10-10 10:40:19 Ostatnio edytowany przez Cyngli (2017-10-10 10:41:34) Cyngli Gość Netkobiet Odp: Lek na depresjeZdajesz sobie sprawę, że uzależniasz swoje samopoczucie od obecności drugiej osoby? To nie jest normalne. Powinieneś udać się do psychiatry i to krokiem będzie znalezienie dobrego terapeuty. 6 Odpowiedź przez Tango 2017-10-10 10:52:05 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjea czy psycholog ,psychiatra czy terapeuta poradzi sobie ze skutkami głupiej i bezsensownej miłości ? Jedną z takich przyczyn że trwam w tym związku jest to ze bardzo się o nią martwie o jej zdrowie wiem że praca w stanach ją wykonczy i chcialbym aby wtedy było ktoś przy niej a wiem że nikt inny nie zadba o nią nią ja 7 Odpowiedź przez vilkolakis 2017-10-10 10:58:43 vilkolakis Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:a czy psycholog ,psychiatra czy terapeuta poradzi sobie ze skutkami głupiej i bezsensownej miłości ? Jedną z takich przyczyn że trwam w tym związku jest to ze bardzo się o nią martwie o jej zdrowie wiem że praca w stanach ją wykonczy i chcialbym aby wtedy było ktoś przy niej a wiem że nikt inny nie zadba o nią nią jaPsycholog może Ci pomóc zrozumieć dlaczego się tak bardzo zatracasz w tym uczuciu. W Waszym związku jest mocno zachwiany balans. Wygląda to tak, że Ty się zamartwiasz z powodu żony, a u niej ciężko o empatię. To być może uproszczenie, ale tak to wygląda na pierwszy rzut oka. Psycholog może Ci pomóc spojrzeć na to wszystko ze strony z której jeszcze tego nie widziałeś. Być może wtedy umocnisz się w decyzji o odejściu, a być może stwierdzisz, że chcesz o ten związek walczyć. Żeby w ogóle walczyć ze skutkami to trzeba poznać przyczyny. Może dlatego tak bardzo zatraciłeś się w tym uczuciu, bo brakuje Ci pewności siebie i wydaje Ci się, że poza tym związkiem nie spotka Cię już nic dobrego ? 8 Odpowiedź przez Cyngli 2017-10-10 11:08:08 Cyngli Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:a czy psycholog ,psychiatra czy terapeuta poradzi sobie ze skutkami głupiej i bezsensownej miłości ? Jedną z takich przyczyn że trwam w tym związku jest to ze bardzo się o nią martwie o jej zdrowie wiem że praca w stanach ją wykonczy i chcialbym aby wtedy było ktoś przy niej a wiem że nikt inny nie zadba o nią nią jaPscyhiatra Ci zapisze leki, żebyś jakichś głupot nie narobił, a terapeuta pomoże zrozumieć, dlaczego ważniejsza dla Ciebie jest czyjaś obecność niż Twoje własne i do psychiatry i do terapeuty, żyję normalnie, nie usypiam na siedząco, nie jestem przymulona, nigdy się tak dobrze nie czułam jak teraz. Po co się męczyć? To żaden wstyd szukać pomocy. 9 Odpowiedź przez Tango 2017-10-10 11:26:49 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje głupoty nie zrobię mam córkę i dla niej chce żyć Czyli albo postawię sie i powiem że albo dolary albo ja albo będe to ciągnął będą kolejne wyjazdy kolejne terapie i tak dalej.....dodam tylko że to nie chodzi o pieniądze mógłbym sie przeprowadzić do stanów ale tu zarabiam tyle samo co zarabiłbym tam Zreszta ona nie chce aby się tam przeprowadził Może problemem jest to że być może moja żona nie potrafi być w związku Była mężatką przez 2 lata potem 19 lat rozwódką i teraz jest 3 rok 10 Odpowiedź przez Cyngli 2017-10-10 13:26:00 Cyngli Gość Netkobiet Odp: Lek na depresjeTy nie rozumiesz, że to nie wyjazdy żony są Twoim głównym problemem. 11 Odpowiedź przez Tango 2017-10-10 13:42:17 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Cyngli napisał/a:Ty nie rozumiesz, że to nie wyjazdy żony są Twoim głównym mnie Twoja sugestia , co jest moim głównym problemem ? bo może to być iskierka w tej całej sytuacji bo z wyjazdami nic nie poradzę ale jeżeli jest coś innego... 12 Odpowiedź przez Cyngli 2017-10-10 16:18:07 Cyngli Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:Cyngli napisał/a:Ty nie rozumiesz, że to nie wyjazdy żony są Twoim głównym mnie Twoja sugestia , co jest moim głównym problemem ? bo może to być iskierka w tej całej sytuacji bo z wyjazdami nic nie poradzę ale jeżeli jest coś innego...Według mnie Twoim głównym problemem jest to, że nie potrafisz być sam. Bez żony nie umiesz funkcjonować. To niepokojące. 13 Odpowiedź przez Tango 2017-10-10 21:15:08 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Cyngli napisał/a:Tango napisał/a:Cyngli napisał/a:Ty nie rozumiesz, że to nie wyjazdy żony są Twoim głównym mnie Twoja sugestia , co jest moim głównym problemem ? bo może to być iskierka w tej całej sytuacji bo z wyjazdami nic nie poradzę ale jeżeli jest coś innego...Według mnie Twoim głównym problemem jest to, że nie potrafisz być sam. Bez żony nie umiesz funkcjonować. To nigdy w ten sposób tego nie postrzegałem a na dodatek zainspirowałaś mnie to precyzyjniejszej diagnozy Bo ja wiem że umiem bez żony funkcjonować ale mi się NIE CHCE !! JUż sobie odpowiedziałęm dlaczego? bo moja żona wykazuje zero empatii o każdy ciepły gest czy słowu muszę żebrać a to jest bardzo dołujące i nie daje perspektyw na przyszłość Wiem że żona ma zdiagnozowane stany depresyjne , bardzo ciężko pracuje ma dodatkowo kupe innych zmartwień i to może być przyczyną takiej relacji do mnie Ale jak rozpoznać czy to jest przyczyną czy po prostu przestała mnie kochać ? 14 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-10 22:30:23 Ostatnio edytowany przez Averyl (2017-10-10 22:31:23) Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje Tango napisał/a: umiem bez żony funkcjonować ale mi się NIE CHCE !! JUż sobie odpowiedziałęm dlaczego? bo moja żona wykazuje zero empatii o każdy ciepły gest czy słowu muszę żebrać a to jest bardzo dołujące i nie daje perspektyw na przyszłośćjak powyżej - zajmij się sobą, bo jest to toksyczny model związkuTango napisał/a:Wiem że żona ma zdiagnozowane stany depresyjne , bardzo ciężko pracuje ma dodatkowo kupe innych zmartwień i to może być przyczyną takiej relacji do mnie Ale jak rozpoznać czy to jest przyczyną czy po prostu przestała mnie kochać ?być może obie przyczyny jednocześnie... ale co ty wtedy zrobisz? jeżeli to depresja, to będziesz dopasowywać się do jej nastrojów, kosztem siebie? czy to przyniesie jakiekolwiek korzyści - tobie, jej?a jeżeli przestała kochać - co zrobisz, będziesz popadać w coraz większą autodestrukcję? masz jakiś pomysł na życie, na siebie, na ten czas, gdy jesteś sam?Co jest powodem, że nie pojedziesz razem z nią? że nie zamieszkacie razem albo tam, albo tu? (tzn. że jedno z was zrezygnuje z swojej pracy) "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 15 Odpowiedź przez Tango 2017-10-11 00:02:02 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjei wszystko już jasne , już po naszym związku....teraz zostało tylko jakoś sobie z tym poradzić 16 Odpowiedź przez Cyngli 2017-10-11 06:55:12 Cyngli Gość Netkobiet Odp: Lek na depresjeZatroszcz się o siebie i swoje zdrowie. Pokochaj siebie. 17 Odpowiedź przez Tango 2017-10-11 08:33:07 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjejuż po wszystkim bo potwierdziły się moje obawy co do mojej małżonki Teraz postanowiłem w piątek postawić jej ultimatum albo zostaje w stanach i się rozstajemy albo wraca do mnie i żyjemy tutaj Nie wiem tylko czy od razy dać jej możliwość odpowiedzi czy odciąć łączność np na dzień aby to przemyślała Wiem że logika podpowie jej aby była ze mną a nie będe ukrywał jak bardzo mi na niej zależy Tak więc od razy czy dać jej trochę czasu 18 Odpowiedź przez vilkolakis 2017-10-11 08:41:09 vilkolakis Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:już po wszystkim bo potwierdziły się moje obawy co do mojej małżonki Teraz postanowiłem w piątek postawić jej ultimatum albo zostaje w stanach i się rozstajemy albo wraca do mnie i żyjemy tutaj Nie wiem tylko czy od razy dać jej możliwość odpowiedzi czy odciąć łączność np na dzień aby to przemyślała Wiem że logika podpowie jej aby była ze mną a nie będe ukrywał jak bardzo mi na niej zależy Tak więc od razy czy dać jej trochę czasuKtóre obawy się potwierdziły ? To trzeba jej odcinać łączność, żeby sobie coś przemyślała ? Jeśli powie, że potrzebuje czasu, żeby to sobie przemyśleć to dać jej ten czas. Oczywiście w rozsądnych granicach. 19 Odpowiedź przez Tango 2017-10-11 08:47:11 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjeobawy że nie jest do konca ze mną szczera co się tyczy jej życia towarzyskiego w stanach Znam swoją żonę jeżeli dam jej mozliwość szybkiej odpowiedzi to wybuchnie i w złości co co powie czego nie da się cofnąć Czy jeżeli chce mieć szanse to muszę wręćż technicznie wymusić jej zwłokę i dać czas na chłodne przemyślenia 20 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-11 09:44:28 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:obawy że nie jest do konca ze mną szczera co się tyczy jej życia towarzyskiego w stanach Znam swoją żonę jeżeli dam jej mozliwość szybkiej odpowiedzi to wybuchnie i w złości co co powie czego nie da się cofnąć Czy jeżeli chce mieć szanse to muszę wręćż technicznie wymusić jej zwłokę i dać czas na chłodne przemyśleniaGubisz się, wyciągasz dalekie wnioski, na podstawie domysłów. Oczywiście mogą one bazować na doświadczeniu, na znajomości reakcji tej osoby i mogą okazać się prawdziwe... ale czego oczekujesz w tej sytuacji? Po co dajesz jej jakieś ultimatum, przygotowałeś się do tej sytuacji? Jesteś gotów na rozstanie? Chcesz ją ukarać? Co chcesz uzyskać? Skąd masz pewność, że twoje obawy (zdrada?) się potwierdziły, powiedziała ci o tym, a może to stan w jakim jesteś, podpowiada ci najgorsze scenariusze, mimo iż obiektywnie, nie ma ku temu takich przesłanek? Dlaczego ty nie możesz pojechać do Stanów, dlaczego tak bardzo zależy ci na tym, by to on zrezygnowała ze swojej pracy? Dlaczego nie szukasz rozwiązania, które uratowałoby wasz związek - na zasadzie drobnych ustępstw z każdej strony, tylko chcesz narzucić albo jej albo twój styl/miejsce życia?Zacząłeś od tego, że tęsknisz i nie możesz funkcjonować bez żony, potem uznałeś, że jednak mógłbyś, ale po co, a teraz balansujesz na granicy, w którymś momencie spadniesz w przepaść. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 21 Odpowiedź przez vilkolakis 2017-10-11 09:49:26 vilkolakis Gość Netkobiet Odp: Lek na depresje Tango napisał/a:obawy że nie jest do konca ze mną szczera co się tyczy jej życia towarzyskiego w stanach Znam swoją żonę jeżeli dam jej mozliwość szybkiej odpowiedzi to wybuchnie i w złości co co powie czego nie da się cofnąć Czy jeżeli chce mieć szanse to muszę wręćż technicznie wymusić jej zwłokę i dać czas na chłodne przemyśleniaJeśli wiesz, że może wybuchnąć i palnąć coś nieprzemyślanego, to po prostu nie bierz na poważnie tego co od razu powie. Niech ochłonie, zastanowi się. Powiedz jej, że dajesz jej czas na przemyślenie sprawy. 22 Odpowiedź przez Tango 2017-10-11 10:47:35 Ostatnio edytowany przez Tango (2017-10-11 10:51:46) Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Averyl napisał/a:Tango napisał/a:obawy że nie jest do konca ze mną szczera co się tyczy jej życia towarzyskiego w stanach Znam swoją żonę jeżeli dam jej mozliwość szybkiej odpowiedzi to wybuchnie i w złości co co powie czego nie da się cofnąć Czy jeżeli chce mieć szanse to muszę wręćż technicznie wymusić jej zwłokę i dać czas na chłodne przemyśleniaGubisz się, wyciągasz dalekie wnioski, na podstawie domysłów. Oczywiście mogą one bazować na doświadczeniu, na znajomości reakcji tej osoby i mogą okazać się prawdziwe... ale czego oczekujesz w tej sytuacji? Po co dajesz jej jakieś ultimatum, przygotowałeś się do tej sytuacji? Jesteś gotów na rozstanie? Chcesz ją ukarać? Co chcesz uzyskać? Skąd masz pewność, że twoje obawy (zdrada?) się potwierdziły, powiedziała ci o tym, a może to stan w jakim jesteś, podpowiada ci najgorsze scenariusze, mimo iż obiektywnie, nie ma ku temu takich przesłanek? Dlaczego ty nie możesz pojechać do Stanów, dlaczego tak bardzo zależy ci na tym, by to on zrezygnowała ze swojej pracy? Dlaczego nie szukasz rozwiązania, które uratowałoby wasz związek - na zasadzie drobnych ustępstw z każdej strony, tylko chcesz narzucić albo jej albo twój styl/miejsce życia?Zacząłeś od tego, że tęsknisz i nie możesz funkcjonować bez żony, potem uznałeś, że jednak mógłbyś, ale po co, a teraz balansujesz na granicy, w którymś momencie spadniesz w jestem w posiadaniu twardych dowodów że jednak się z kimś spotyka i mnie okłamuje , Ja jestem w stanie zrezygnować z pracy mimo że zarabiam tu tyle co zarobiłbym w stanach i to na swoim ale ona nie chce aby tam wyjechał nawet była przeciwna abym przyleciał do niej na święta NIe chce absolutnie jej karać ale czytając trochę tutaj wypowiedzi plus wiadomości które uzyskałem skłaniają mnie do ostawienia tego ultimatum Oddałem jej wszystko ale już nie mam sił żebrać o odrobinę uczucia o jakieś słowo czy gest Wiem że ma tam problemu ciężko pracuje ale czy na prawdę ciężko postawić w rozmowie na FB np serduszko sympatii ? Zrobię wszystko aby uratować ten związek teraz cały czas pomagam jej dzieciom opiekuję się wnukami pomagam jej mamie daje z siebie wszystko i nie dostaje nic Nie jestem gotowy na rozstanie ale nie wiem czy jestem gotowy aby to ciągnąc szczególni po ostatnich wydarzeniachJa po prostu już nei wiem co mogę zrobić aby uratować ten związek 23 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-11 11:12:10 Ostatnio edytowany przez Averyl (2017-10-11 11:13:18) Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje Nie do końca zrozumiałeś moją wypowiedź - sam sobie zdiagnozowałeś depresję, czas by iść do specjalisty i coś z tym zrobić!Człowiek zdołowany potrafi sobie wyolbrzymić pewne sytuację, ale jeżeli masz dowody (co nazywasz twardymi dowodami? masz zdjęcia jej z tym gościem?), że ona ma kogoś innego, że to koniec waszego związku, to co innego. Wybacz, ale w momencie gdy wali się na całego relacja, to nie ma sensu walczyć o serduszka na FB, ani tym bardziej udawać bohatera zajmując się jej rodziną. Takim zachowaniem podcinasz sobie gałąź, na której siedzisz - tam ma swojego nowego faceta, a tu - durnia, który zajmie się wszystkim i jeszcze skomle o najmniejszy akt litości. Nawet jeśli chcesz zawalczyć o ten związek, wybaczyć jej zdradę, to na pewno nie tak, coś musisz zmienić w swoim życiu. Zacznij od zadbania o siebie, idź do psychologa, psychiatry, bo będziesz potrzebował dużo siły by udźwignąć tę sytuację. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 24 Odpowiedź przez Tango 2017-10-11 11:35:49 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Averyl napisał/a:Nie do końca zrozumiałeś moją wypowiedź - sam sobie zdiagnozowałeś depresję, czas by iść do specjalisty i coś z tym zrobić!Człowiek zdołowany potrafi sobie wyolbrzymić pewne sytuację, ale jeżeli masz dowody (co nazywasz twardymi dowodami? masz zdjęcia jej z tym gościem?), że ona ma kogoś innego, że to koniec waszego związku, to co innego. Wybacz, ale w momencie gdy wali się na całego relacja, to nie ma sensu walczyć o serduszka na FB, ani tym bardziej udawać bohatera zajmując się jej rodziną. Takim zachowaniem podcinasz sobie gałąź, na której siedzisz - tam ma swojego nowego faceta, a tu - durnia, który zajmie się wszystkim i jeszcze skomle o najmniejszy akt litości. Nawet jeśli chcesz zawalczyć o ten związek, wybaczyć jej zdradę, to na pewno nie tak, coś musisz zmienić w swoim życiu. Zacznij od zadbania o siebie, idź do psychologa, psychiatry, bo będziesz potrzebował dużo siły by udźwignąć tę sytuację. powiedzmy że mam coś w stylu zdjęć i to włąśnie pojawiło się podczas dyskusji na forum Ja całkowicie zdaje sobie sprawę że jestem takim durniem ale pojawienie się faceta po drugiej stronie zmienia mnie dodatkowo w frajera przyznam że zachwiałaś moim postanowieniem postawienia ultimatum może lepszym rozwiązaniem bedzie ujawnienie że wiem, i zobaczyć co się stanie Averyl myslę że tak trochę stajesz po stronie mojej żony , bardzo dziękuje Ci za to bo wlasnie takie spojrzenie jest mi potrzeba a sam nie potrafię tego dostrzec 25 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-11 11:47:19 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje Nie staje po stronie twojej żony, raczej wiem, że człowiek w depresji potrafi nakręcać się niefajnymi domysłami. Poza tym, deprecha wysysa chęci do życia - a w twoim przypadku to zasadnicza sprawa przygotować siebie na różne warianty. Postawisz jej warunek - a ona wybierze tamtego i co z tym zrobisz?zdecyduje się trwać z tobą - ale przecież coś się zdarzyło w waszej relacji, że pojawiła się przestrzeń dla tego trzeciego, wybaczysz jej i będzie jak dawniej? dogodne warunki dla trójkąta, czy jednak jakaś zmiana? "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 26 Odpowiedź przez Tango 2017-10-11 12:16:49 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Averyl napisał/a:Nie staje po stronie twojej żony, raczej wiem, że człowiek w depresji potrafi nakręcać się niefajnymi domysłami. Poza tym, deprecha wysysa chęci do życia - a w twoim przypadku to zasadnicza sprawa przygotować siebie na różne warianty. Postawisz jej warunek - a ona wybierze tamtego i co z tym zrobisz?zdecyduje się trwać z tobą - ale przecież coś się zdarzyło w waszej relacji, że pojawiła się przestrzeń dla tego trzeciego, wybaczysz jej i będzie jak dawniej? dogodne warunki dla trójkąta, czy jednak jakaś zmiana?Paradoksalnie jeżeli wybierze jego to najprostsza sprawa wiem że poboli ale sobie poradzę w tej kwestii los mnie nie rozpieszczał Jeżeli zdecyduje się być ze mną to włąśnie zdałem sobie pewną sprawę Gdy wtedy jeszcze partnerka pierwszy raz poleciała do stanów ja poznalem tu kogoś innego i po powrocie rozstaliśmy się Mója relacja była bardzo podobna do relacji żony aktualnie ale ona zawalczyła i się pogodziliśmy i przeżyliśmy na prawde szczęśliwe chwile Na tą chwile bardziej skłaniam się aby dać sprawie czas i zobaczyć co się będzie działoUświadomiłaś mi także że może wyolbrzymiam pewne sprawy bo jakaś tam depresja mnie dopadła i wypacza mój pogląd 27 Odpowiedź przez megzed 2017-10-13 11:44:45 megzed Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-10-10 Posty: 12 Odp: Lek na depresjeMi psychiatra zapisał Elicee. Brałam jakieś śmieszne dawki - 5 mg. Leki pozwoliły mi się wyciszyć i zdystansować. Miałam wrażenie, że moje problemy wydarzyły się komuś innemu. Lekarze zapewniali mnie, że nie uzależniają. Brałam ponad miesiąc, może trochę za szybko zrezygnowałam, ale w tej pierwszej fazie sporo mi pomogły. 28 Odpowiedź przez baretka 2017-10-22 18:17:17 baretka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-10-22 Posty: 6 Odp: Lek na depresje Tango napisał/a: Na tą chwile bardziej skłaniam się aby dać sprawie czas i zobaczyć co się będzie działoA ja bym Ci sugerowała rozmowę z psychologiem. Nie wyprawę do psychiatry po leki, ale do psychologa po pomoc w zrozumieniu samego siebie. Przestałbyś być sam z problemem i być może spojrzał na niego inaczej, lepiej zrozumiałbyś, czego naprawdę chcesz i gdzie są Twoje granice. 29 Odpowiedź przez Tango 2017-10-24 11:52:28 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Minęło trochę czasu , moje podejrzenia się potwierdziły może w tym momencie nie jest to gorący romans ale na pewno się z kimś spotyka W rozmowie z nią dałem jej do zrozumienia że wiem ale nie w sposób bezpośredni ale zrozumiała że mam poważne podejrzenia W następnych rozmowach bardzo zmienila ton na o wiele sympatyczniejszy Wiem że raczej nie planuje z tym kimś nic ważnego bo o zbyt wielu wspólnych planach rozmawialiśmy Zaakceptowała fakt mojego przyjazdu na święta nie wiem czy już jej nie będę przeszkadzał czy faktycznie chce abym przyjechał Ja natomiast nie czuje sie dobrze , nie potrafię przestać o tym myśleć Owszem rozmowa pomaga ale tylko na czas rozmowy Nie potrafię podać żadnego logicznego czy praktycznego argumentu aby trwać dalej w tym związku Ale bardzo tęsknie i zdaje sobie sprawę że bardzo ją kocham i nic na to nie poradzę , czuję i pragnę być z Nią mimo wszystkich przeciwieństw losu Czy na taki stan jest lekarstwo czy jakiś lekarz tu pomoże ? Wasze odpowiedzi są cenne bardzo często naprowadzacie mnie na kwestie o których nigdy nie myślalem większość z nich bardzo trafna i pomcna 30 Odpowiedź przez Tango 2017-10-25 09:31:00 Ostatnio edytowany przez Tango (2017-10-25 09:31:37) Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjenajbardziej niepokoi ( w sferze swojego zdrowia) mnie fakt że straciłem ochotę na jedzenie W tym momencie jem około 1/4 tego co normalnie i mimo ze czasami mam dobry humor , mam chwile że wszystko jakoś ułoże zaakceptuje to nadal mi się nie chce jeść po prostu odrzuca mnie od jedzenia W ciągu 3 tygodni schudłem 5kg A od ponad roku staram się zrzucić pare kg stosując taką diete na pół gwizdka i przy regularnych treningach udalo mi się zrzucić przez ten czas tez około 5 kg 31 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-25 09:53:34 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje Tango - po co to piszesz? szukasz kogoś komu się wyżalisz? OK, na forum znajdziesz ludzi, którzy to przeczytają, może napiszą ci coś miłego... ale po co? Nie dostrzegasz jeszcze konieczności, by iść do specjalisty i sobie pomóc?Myślę, że wmawiasz sobie, że masz wolę i kontrolę nad swoim życiem, że gdybyś podjął decyzję, to żyłbyś bez niewiernej żony... chociaż z zewn. wygląda to zupełnie inaczej, skamlesz i tarzasz się pod jej nogami jak psiak o odrobinę czułości, o dobre słowo, o chwilę uwagi. Twoje życie, twój wybór, możesz się oszukiwać... tylko po co? Myślisz, że jak przetrwasz ten kryzys z żoną, to potem będziecie żyli długo i szczęśliwie? Masz nie tylko objawy psychiczne, ale zaczynasz mieć objawy somatyczne - idź do specjalisty, do psychologa, poza rozmową i kasą, nic ci złego nie zrobi, dalej sam będziesz podejmował swoje decyzję życiowe. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 32 Odpowiedź przez Tango 2017-10-25 11:09:41 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje Averyl napisał/a:Tango - po co to piszesz? szukasz kogoś komu się wyżalisz? OK, na forum znajdziesz ludzi, którzy to przeczytają, może napiszą ci coś miłego... ale po co? Nie dostrzegasz jeszcze konieczności, by iść do specjalisty i sobie pomóc?Myślę, że wmawiasz sobie, że masz wolę i kontrolę nad swoim życiem, że gdybyś podjął decyzję, to żyłbyś bez niewiernej żony... chociaż z zewn. wygląda to zupełnie inaczej, skamlesz i tarzasz się pod jej nogami jak psiak o odrobinę czułości, o dobre słowo, o chwilę uwagi. Twoje życie, twój wybór, możesz się oszukiwać... tylko po co? Myślisz, że jak przetrwasz ten kryzys z żoną, to potem będziecie żyli długo i szczęśliwie? Masz nie tylko objawy psychiczne, ale zaczynasz mieć objawy somatyczne - idź do specjalisty, do psychologa, poza rozmową i kasą, nic ci złego nie zrobi, dalej sam będziesz podejmował swoje decyzję masz w 100% racje , pomaga mi to pisanie na forum ludzie piszą co myślą i są to takie krople które wydrążają we mnie jakieś stanowisko, pogląd, decyzje Trochę mi powiedziałaś prawdę w oczy takie coś mobilizuje i pobudza determinacje i dzięki Ci za to Masz racje wydaje mi się że nad sobą panuje ale własnie fakt braku apetytu zaalarmował mnie że coś jest nie tak Masz też racje że skomle i tę odrobinę uczuć i gardzę sobą za to Ale próbuje zrozumieć żonę że być może się zmieniła nie każdy jest wylewny w uczuciach Masz też racje myślę że uda mi się to przetrwać i będziemy żyli długo i szczęśliwie Swoją nadzieje buduję na tym że w grudniu jadę do niej na dwa tygodnie , potem w lutym ona będzie u mnie przez 2 miesiące jeszcze w tym (2018) będzie musiała przyjechać na około pół roku i liczę że przez ten czas uda mi się ją przekonać aby nie wyjeżdżała i została na stałe Liczę też na to że te przerwy rozwalą jej romans. Ja tutaj szukam sposobu jak przetrwać ten czas 33 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-25 12:22:43 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje przyznasz mi rację lub nie jak coś zrobisz ze sobą, jak pogadasz z psychologiem, na razie to takie piep*** bez celu i sensu. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 34 Odpowiedź przez Tango 2017-10-25 13:46:52 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresjewiem że powinienem ale mam wątpliwości czy on bedzie potrafił zasugerować coś nowego niż do tej pory rozważałem Rada że musze porozmawiać żoną i wyjaśnić sytuację niby jest bezcenne ale nie do zrealizowania , Znam swoją wartość, jestem zadbanym zorganizowanym , uprawiającym sport mężczyzną Na czym tak ogólnie polegałaby jego pomoc ? 35 Odpowiedź przez Averyl 2017-10-25 13:53:39 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje Tango im dłużej dyskutuję z tobą, tym bardziej biorę stronę twojej żony i nabieram poczucia, że nadajesz się do humanitarnego odstrzału W twojej sytuacji - najpierw musisz coś zrobić, a dopiero potem analizować czy to dobre czy złe dla ciebie, relacji. Na razie to leżysz na kanapie i użalasz się nad sobą, wszelkie próby pomocy sobie samemu zabijasz już na wstępie wyszukując argumentów, dlaczego na pewno będzie do du**.Weź kartkę i napisz 10 pozytywów z wizyty u psychologa np. 1. wydasz się, 2. ...Powodzenia!Ja nie jestem psychologiem i nie będę cię głaskać po główce, to co mogę ci jeszcze napisać - ja nie lubię takich facetów, którzy chcieliby na litość, by biednego misia przytulać... być może twoja żona też taka jest i dlatego jest przy niej jakiś mężczyzna, a nie ty. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 36 Odpowiedź przez Tango 2017-10-25 16:21:37 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje mocne ale zmuszające do myślenia nie potrafię wymyśleć nawet 3 poztywów pójścia do psychologa oprocz tego że powinienem Nie jestem misiem z racji zainteresowań raczej dużym chłopcem jak sie smieje moja żona ale postaw się w mojej sytuacji Twój partner przebywający za granicą od paru tygodni praktycznie się do Ciebie nie odzywa Przy dzisiejszych możliwościach technicznych to co najmniej dziwne Dowiadujesz się że na dodatek się z kimś spotyka Ale równocześniej za wszelką cenę chcesz być z nim Twoje możliwości walki o związek są ograniczone I czy to dziwne że się po prostu motam ? 37 Odpowiedź przez bigos_michal 2017-10-31 13:56:36 bigos_michal Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-10-31 Posty: 16 Odp: Lek na depresjeDobra jest terapia leki też sa pomocne ale lepiej jest uwierzyć w siebie i wziąć się do galopu. 38 Odpowiedź przez grazynka87 2017-11-07 15:07:37 Ostatnio edytowany przez Olinka (2017-11-07 20:09:17) grazynka87 Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-08-23 Posty: 21 Odp: Lek na depresjeJa mówię zawsze, że tabletka nie zmieni naszego życia. To nie magiczna tabletka. To wszystko siedzi w naszej głowie i sami musimy sobie z tym poradzić. Tak mówi moja psycholog. Dużo mi pomogła i pokazała błędy. Od kilku miesięcy spotykam się na terapii [spam] i widzę poprawę. Tabletki mam, są to anty depresanty na bazie seratoniny. Ale to samemu trzeba zacząć zauważać swoje problemy i je zmienić. 39 Odpowiedź przez Tango 2017-12-07 12:32:37 Tango Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-09 Posty: 398 Wiek: 50 Odp: Lek na depresje WitamMinęło trochę czasu od ostatniej wiadomości . Nadal nie mam kontaktu z zoną Ale udało mi się jakoś pozbierać Złożyłem pozew o rozwód. Już normalnie pracuję śpię i jem Nawet na treningach zauważyłem powolny powrót formy i koncentracji. W dużej mierze zawdzięczam to rozmowie na tym forum szczególnie dziękuje za "uwagi" Averyl , może to dziwne ale przy całej tej rozwiniętej nowoczesnej medycynie i farmakologi najbardziej pomaga zwykła rozmowa a czasami po prostu kop w ..... 40 Odpowiedź przez Averyl 2017-12-07 13:27:39 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: Lek na depresje you are welcome... w końcu jesteśmy ludźmi, a forum jest by sobie pogadać. Cieszę się, że podjąłeś działanie, wiele osób przychodzi na forum, by sobie ponarzekać, poużalać się nad sobą... i dalej stoją w miejscu. Życzę ci, by się wszystko dobrze poukładało. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Antydepresanty nowej generacji to tzw. atypowe leki przeciwdepresyjne. Różnią się od starszych grup – TLPD, SSRI, SNRI, inhibitory MAO – przede wszystkim mniejszymi skutkami ubocznymi, ze względu na złożony mechanizm działania, skierowany głównie na zwiększenie poziomu serotoniny i adrenaliny w mózgu. Nie są one jednak od nich wolne i są różne w zależności od stosowanego leku. Mechanizm działania także nieco się różni. Główne zastosowania nowych leków przeciwdepresyjnych obejmują leczenie depresji jednobiegunowej z lękiem lub bez, stanów lękowych, zaburzeń snu, a także alkoholizmu. Jeśli chodzi o skutki o charakterze psychologicznym, to podstawowym skutkiem ubocznym antydepresantów nowej generacji może być powierzchowne usuwanie tylko symptomów, bez wprowadzenia zmian w przyczynach powodujących depresję. Dotyczy to na przykład sytuacji, gdy przyczyny depresji tkwią w środowisku, w którym osoba funkcjonuje. spis treści 1. Mechanizm działania nowych leków przeciwdepresyjnych 2. Kiedy należy stosować antydepresanty nowej generacji? 3. Skutki uboczne antydepresantów nowej generacji Zobacz film: "Metody leczenia depresji" 1. Mechanizm działania nowych leków przeciwdepresyjnych Do antydepresantów nowej generacji zaliczamy kilka leków. Są to: mianseryna, mirtazapina, trazodon, nefazodon, tianeptyna. Mianseryna blokuje receptory adrenergiczne presynaptyczne alfa-2 oraz postysynaptyczne alfa-1. Receptory alfa-2 to tzw. autoreceptory, tzn. że w wyniku ich zablokowania na błonie presynaptycznej następuje zwiększone wydzielanie neuroprzekaźników do wnętrza synapsy – adrenaliny i serotoniny. Blokowanie receptorów alfa-1 powoduje dłuższy czas przebywania adrenaliny w synapsie. Lek ten słabo także działa na receptory serotoninowe. Mirtazapina to analog mianseryny, działa selektywnie na receptory alfa-2 na neuronach serotoninowych, w wyniku czego zwiększony jest poziom serotoniny. Oprócz tego blokuje receptory serotoniny 5HT-2 i 5HT-3, powodując, że działanie serotoniny skierowane jest tylko na receptory 5HT-1, co jest bardzo korzystne w leczeniu depresji. Podobnie działają trazodon i nefazodon, które dodatkowo w niewielkim stopniu blokują wychwyt zwrotny serotoniny. Tianeptyna jest to lek nasilający wychwyt zwrotny serotoniny w synapsie, ale wykazuje także działanie neuroprotekcyjne, a więc chroni przed zniszczeniem neuronów. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem: Czy leki przeciwdepresyjne są skuteczne? - odpowiada mgr Kamila Drozd Wpływ środków antydepresyjnych na narkotesty - odpowiada lek. Małgorzata Horbaczewska Bieganie przy stosowaniu środków antydepresyjnych - odpowiada lek. Tomasz Budlewski Wszystkie odpowiedzi lekarzy 2. Kiedy należy stosować antydepresanty nowej generacji? Wskazania do stosowania nowej generacji antydepresantów są różne. Mirtazapina i mianseryna wykazują działanie w leczeniu depresji już po 7-10 dniach. Oprócz depresji stosowane są także w leczeniu bezsenności oraz w agitacji (silny lęk wraz z towarzyszącym mu niepokojem ruchowym). Trazodon i nefazodon wykazują działanie uspokajające, przeciwlękowe, nasenne oraz poprawiające nastrój. Dlatego też stosowane są w leczeniu depresji jednobiegunowej z lękiem) lub bez niego, a także czasami w chorobie dwubiegunowej. W niektórych krajach wykorzystywane są także do leczenia zaburzeń snu (insomnia). Inne zastosowania trazodonu i nefazodonu to fibromialgia, zaburzenia lękowe, neuropatia cukrzycowa, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, bulimia, leczenie alkoholizmu, w indywidualnych przypadkach leczenie schizofremii i innych psychoz. Tianeptyna natomiast znalazła zastosowanie w leczeniu zaburzeń depresyjnych o lekkim i średnim nasileniu, w zaburzeniach kompulsyjno-obsesyjnych, w leczeniu alkoholizmu, w stanach lękowych, bezsenności, a także jest w trakcie badań w leczeniu autyzmuu dzieci. 3. Skutki uboczne antydepresantów nowej generacji W porównaniu do leków starszych nowe, leki przeciwdepresyjne charakteryzują się mniejszymi skutkami ubocznymi. Po stosowaniu mianseryny mogą pojawić się: senność, sedacja, suchość błon śluzowych, wynikające z blokowania receptorów histaminowych i cholinergiczych. Wystąpić może także pewne działanie kardiotoksyczne. Mirtazapina jest już wolna od tych działań, dlatego też zalecana jest w geriatrii. Podczas stosowania trazodonu i nefazodonu może wystąpić szereg działań niepożądanych, do których można zaliczyć senność, obniżenie ciśnienia krwi, suchość błon śluzowych, nudnośc, biegunkę, zaczerwienienie oczu, świąd skóry i inne. Charakterystycznym objawem niepożądanym tych leków jest priapizm (ciągotka), a więc bolesny, długotrwały wzwód członka u mężczyzn. U kobiet natomiast odpowiednikiem tego stanu jest uporczywe zaburzenie podniecenia płciowego. Tianeptyna posiada słabe działania niepożądane, które obejmują głównie senność, koszmary senne, bóle głowy czy zaburzenia gastryczne. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Marta Bednarska Farmaceutka, uczestniczka wielu konferencji poświęconych farmakologii. Depresja lękowa, a może lęk i depresja? Trudności w rozdzieleniu zaburzeń takich jak depresja, depresja lękowa czy zaburzenia lękowe znane są medycynie i psychologii niemal od początków zmagania z tymi dolegliwościami. Dzieje się tak dlatego, że lęk bardzo często towarzyszy depresji. Obecnie obowiązujący system klasyfikacji ICD-10 wyraźnie oddziela zaburzenia lęku od zaburzeń afektywnych (czyli związanych z nastrojem, do których należy depresja). Innymi słowy według tej klasyfikacji lęk i depresja to dwa zupełnie różne zaburzenia. Jednak ten nieco sztuczny podział, wynikający ze względów metodologicznych, nie zmienia faktu, że oba zaburzenia często współwystępują, co wiąże się w wieloma następstwami. Czy depresja lękowa jest uleczalna? Tak, zarówno depresję, zaburzenia lękowe, jak i ich połączenie – depresję lękową – można leczyć. Przebieg leczenia jest kwestią wysoce indywidualną i zależy od wielu czynników – w tym czynników zaburzenia, sytuacji społecznej, chorób współistniejących, czy stylu życia. W niektórych przypadkach leczenie będzie trwało kilkanaście tygodni, w innym przypadku mogą być to lata lub doświadczenie nawrotów choroby. Jednak zawsze możesz poprawić swój dobrobyt i nauczyć się lepiej sobie radzić – borykając się z zaburzeniem psychicznym, jak i będąc całkowicie zdrowym, Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną Co to jest depresja lękowa? Depresja lękowa to specyficzne współwystępowanie dwóch zaburzeń zdrowia psychicznego: depresji oraz nerwicy (czy też nerwicy lękowej – inaczej: zaburzenia lękowego). W praktyce oznacza to, że dana osoba doświadcza miksu różnych objawów i doświadczeń – część z nich jest charakterystyczna dla depresji, a część dla zaburzeń lękowych. Objawy depresji lękowej W depresji lękowej występuje, w porównaniu do osób zdrowych, znacznie bardziej nasilone poczucie winy, obniżone jest również poczucie własnej wartości. Chorzy na depresję lękową cierpią z powodu zmęczenia i utraty zdolności do cieszenia się (anhedonia) czy bycia zadowolonym. Większe problemy dotyczą też snu, apetytu, rośnie ryzyko hospitalizacji i prób samobójczych. Zespoły lękowo-depresyjne mają naczęściej przewlekły przebieg, a chorzy gorzej funkcjonują niż w jednowymiarowych (czyli takich, w których występuje tylko lęk czy nerwica lękowa lub tylko depresja) zaburzeniach. Dotyczy to zarówno życia osobistego, jak i zawodowego. O depresji i jej objawach możesz przeczytać w tym artykule. O zaburzeniach lękowych, ich rodzajach i objawach przeczytasz w tym artykule. Skuteczne sposoby na depresję lękową Wypróbuj skuteczne sposoby na uporanie się z depresją lękową. Pamiętaj, że aby wybrane metody działały, należy je stosować przez dłuższy czas – żadna zmiana nie następuje z dnia na dzień. Jeżeli któraś metoda Ci nie odpowiada, po prostu wypróbuj inną i znajdź coś w sam raz dla Ciebie. 1. Farmakoterapia, czyli leki na depresję lękową Jakie leki stosuje się na depresję i nerwicę? W przypadku współwystępowania zaburzeń lękowych i depresyjnych, stosuje się leczenie stopniowe – najpierw leczy się zaburzenie pierwotne (np. leczenie depresji czy nerwicy lękowej), a dopiero w następnej kolejności wtórne. Wymaga to ustalenia, które zaburzenie pojawiło się najpierw (pierwotne) lub które ma większe ryzyko (np. myśli samobójcze, ryzyko podjęcia próby samobójczej). Ponieważ najczęściej bardziej ryzykowna jest depresja, to wielu specjalistów zaczyna leczenie od niej, a dopiero potem przechodzi do leczenia zaburzeń lękowych. Możliwa jest też terapia równoległa (czyli przedmiotem leczenie jest jednocześnie depresja i nerwica lękowa), która ma miejsce przede wszystkim wówczas, gdy wykorzystuje się leki o działaniu zarówno przeciwdepresyjnym, jak i przeciwlękowym. Leki te, to: trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (TLPD), selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI), selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego noradrenaliny i serotoniny (SNRI), selektywne inhibitory MAO. Leczenie tymi preparatami musi być długotrwałe, ponieważ poprawa następuje dopiero po 2 – 6 tygodniach leczenia. Jak pokonać lęk? 2. Psychoterapia depresji lękowej Sprawdzoną metodą walki z depresją lękową jest także psychoterapia. Spośród wielu nurtów, na pierwsze miejsce pod względem skuteczności wysuwa się terapia poznawczo-behawioralna określana skrótem CBT (cognitive-behavioural therapy). W terapii CBT problemy są podzielone na 5 obszarów (sytuacje, myśli, emocje, odczucia fizyczne, działania), które są ze sobą połączone i oddziałują na siebie wzajemnie (np. myśli wywołują emocje, emocje powodują reakcje fizyczne). Pacjenci uczą się rozpoznać i panować nad tymi obszarami. Terapia poznawczo-behawioralna proponuje podejście: pragmatyczne – pomaga w identyfikacji konkretnych problemów i stara się je rozwiązać,zorganizowane – zamiast mówić swobodnie o swoim życiu, Ty i Twój terapeuta omówicie konkretne problemy i wyznaczycie cele, które możesz osiągnąć (np. zmiana sposobu myślenia w przypadku zaburzeń depresyjnych),skoncentrowane na bieżących problemach – na tym, jak myślisz i działasz teraz, a nie na próbie rozwiązania bliżej niesprecyzowanych problemów z przeszłością (np. zaburzenia lękowe są analizowane pod kątem aktualnych trudności a nie wspomnień z dzieciństwa),oparte na współpracy – Twój terapeuta nie powie Ci, co masz robić, ale będzie współpracować z Tobą, aby znaleźć rozwiązania aktualnych trudności (np. jak reagować na myśli samobójcze czy jak identyfikować objawy depresji). Ważnym elementem terapii jest zatrzymanie negatywnych cykli myślowych – sposobu w jaki zaczynasz postrzegać siebie i swoje życie (często tak rodzą się myśli samobójcze). Jeżeli zatrzyma się ten proces, to możliwe będzie zastąpienie myśli rodzących cierpienie takimi, które są bardziej realistyczne. Ma to bezpośrednie przełożenie na nastrój i zachowanie: w ten sposób depresja lękowa ustępuje miejsca zdrowej perspektywie a nerwica lękowa manifestuje się lżejszymi objawami. Terapia zwykle odbywa się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Przebieg leczenia trwa od pięciu do dwudziestu sesji, przy czym każda sesja trwa 30 – 60 minut. 3. Ogranicz czas poświęcany na media społecznościowe Media społecznościowe używane do tego, aby podtrzymywać rzeczywiste kontakty, doskonale spełniają swoje zadanie. Używanie ich do zastępowania kontaktów realnych wirtualnymi zdecydowanie szkodzi, zwłaszcza osobom z zaburzeniami lękowymi czy depresyjnymi. Zatracanie się w mediach społecznościowych może doprowadzić do szeregu negatywnych zjawisk, które mogą pogorszyć Twój stan, w tym: porównujesz się z innymi i widzisz siebie w znacznie gorszym świetle,kontakty i przyjaźnie są pozorne, a Twoja samotność się pogłębia,możesz stracić poczucie bezpieczeństwa,skupiasz się na wyobrażeniach o samym sobie, kreujesz je, a rzeczywiste problemy ignorujesz. Zmniejszenie czasu, jaki poświęcasz na serwisy społecznościowe, może być bardzo trudne, ale to jedna z najlepszych rzeczy, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego. We współczesnym społeczeństwie częściej prowadzimy życie samodzielne i niezależne. To w zasadzie świetna sprawa, ale ten medal ma też druga stronę – częściej jesteśmy odizolowani, samotni i przerażeni, odczuwamy tęsknotę do drugiej osoby. Codzienną samotność można zastąpić bogatym życiem w sieci. Pozwala ona ukryć prawdziwą tożsamość, zamaskować kompleksy, ukryć zaburzenia lękowe czy depresję. W sieci możemy być kimś zupełnie innym i wykreować swoje nowe „ja” lub otworzyć się na innych. Sieć i kontakty w mediach społecznościowych szczególnie służą tym, którzy mają trudności w nawiązaniu kontaktów osobistych, twarzą w twarz. Chętnie zastępują kontakty rzeczywiste tymi wirtualnymi: objawy zaburzeń są mniejsze w takich kontaktach, nastrój się poprawia. Jednak media społecznościowe i przenoszenie do nich własnego życia, ma też szereg wad, szczególnie jeśli zaburzenia lękowe czy depresja lękowa powoduje izolację w codziennym realnym życiu. Choć łatwo w sieci nawiązać więź, jest ona słabsza, trwa krócej i łatwo ją zerwać. Między członkami tak tworzonej społeczności nie ma żadnych zobowiązań, nikt za nic nie jest odpowiedzialny, a duża anonimowość pozwala na pozbycie się wszelkich zahamowań. Korzystanie z nich niesie też z sobą wiele potencjalnych zagrożeń: umieszczone informacje mogą zostać wykorzystane przeciwko użytkownikom, także w życiu realnym,łatwo o utratę prywatności, a nawet kradzież tożsamości (w tym danych osobowych),łatwo stać się ofiarą cyberprzemocy (nękanie, obrażanie, szykanowanie, prześladowanie),social media pochłaniają mnóstwo czasu,uzależnienie i konieczność stałego kontrolowania tego, co się dzieje „po drugiej stronie” ekranu komputera czy telefonu. 4. Przestań żyć tylko dla innych Często przyczyną depresji, w tym depresji lękowej jest próba zadowolenia innych: rodziców, współmałżonków, dzieci, przyjaciół, czy przełożonych w pracy. Twoje życie należy tylko do Ciebie. Ty je tworzysz! Jeśli potrzebujesz coś zmienić, oderwać się od negatywnych wpływów w Twoim życiu, zrób to. Rozwijanie pewności siebie i umiejętności podążania za tym, co dla Ciebie ważne, jest w terapii depresji lękowej kluczowe. Uwolnij się od nadmiernych oczekiwań innych, ale również swoich własnych. W depresji często oczekiwania są przyczyną wewnętrznego konfliktu i towarzyszącego mu napięcia. Zmuszają umysł do ciągłej aktywności i powodują niepokój. 5. Zacznij pisać Pisanie dzienników czy pamiętników wydaje się nieco przestarzałe, ale możesz podejść do sprawy bardziej nowocześnie i pisać bloga lub książkę. Zapisywanie własnych myśli może być bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z zaburzeniami nastroju czy zaburzeniami lękowymi. Sama próba spisania tego wszystkiego, co się kotłuje w Twojej głowie, może stać się okazją do przeżycia głębokiego katharsis i jest szczególnie pomocna, jeśli masz trudności w wyrażaniu myśli za pomocą słów. Pisanie sprawia, że czujesz się mniej zestresowana/y, niż kiedy próbujesz to wszystko powiedzieć. Zapisywanie myśli pomaga w spojrzeniu na nie, a pośrednio i siebie samego, z pewnego dystansu. To ułatwia przywrócenie im właściwych proporcji. Pamiętaj, że nie musisz nikomu pokazywać swoich zapisków! Jeśli chcesz, mogą pozostać wyłącznie Twoim intymnym przeżyciem z samym sobą. 6. Czytanie, czyli biblioterapia Biblioterapia to dział arteterapii, czyli wykorzystywania leczniczego kontaktu ze sztuką. Biblioterapia polega na wykorzystaniu wpływu, jaki mają na ludzki umysł książki. Czytać można dobre poradniki, klasykę, ale też poezję. Odpowiednio dobrana lektura tworzy przestrzeń do rozmyślań nad samym sobą. Wspiera proces terapeutyczny, leczenie depresji czy lęków, ponieważ jest swego rodzaju psychicznym wsparciem. Pozwala przyjrzeć się pewnym sytuacjom z dystansu. Z kolei poradniki to książki, które mogą pomóc w określeniu celu, który pragniemy osiągnąć. Są również przewodnikami, które pomagają znaleźć drogę do niego prowadzącą.​ Dobre poradniki, szczególnie takie, które pozwalają na przejście swoistej autoterapii, mogą być również źródłem wiedzy o zaburzeniu: depresji lękowej czy ogólnie zaburzeń depresyjnych. Umożliwiają też uświadamianie sobie, jak wiele osób cierpi na podobne zaburzenia i ukazuje, jak inni sobie z nimi radzą. Podobnie rzecz ma się z pamiętnikami czy powieściami autobiograficznymi: one również często wspomagają leczenie osób cierpiących na zaburzenia lękowa lub depresję. Zadbaj o to, aby wśród książek (ale też oglądanych filmów czy słuchanej muzyki) znajdowały się przede wszystkim dzieła o wymowie pozytywnej. Nie „dołuj się” czytaniem dramatów i oglądaniem tragedii, ponieważ to nie wpływa pozytywnie na Twój nastrój. ​Polecane książki: Viktor Frankl „Człowiek w poszukiwaniu sensu”Maria Król-Fijewska „Stanowczo, łagodnie, bez lęku”Irvin D. Yalom „Mama i sens życia. Opowieści terapeutyczne”Jack Canfield, Mark Victor Hansen „Balsam dla Duszy, czyli Opowieści otwierające serca i rozgrzewające ducha”Grażyna Przybylska „Zacisze”Aleksandra Kożuszek „Radość odzyskana”Marek Adamik „Sensu sens”India Desjardins „Wigilia Małgorzaty”Tomasz Jastrun „Osobisty przewodnik po depresji”Joanne Greenberg „Życie to nie bajka” Polecane filmy: Życie świadomeForrest GumpAmeliaOstatni traperDzień z życiaŻycie JaneMiędzy słowamiSzczęśliwi ludzie: Rok w TajdzeWyprawa Kon-TikiPod słońcem Toskanii Jak radzić sobie ze stanami lękowymi 7. Nie porównuj się z innymi Każdy człowiek jest inny, co oznacza również, że każdy jest wyjątkowy. Oczywiście, czasami porównanie swoich umiejętności z tym, co potrafią inni może zadziałać motywująco i zachęcić do cięższej pracy, jednak znacznie częściej sprawia, że czujemy się gorsi, mniej wartościowi i nic nie warci. To niepotrzebne marnowanie sił, czasu i energii. Zamiast obserwować i oceniać innych, a tym samym stawiać siebie w negatywnym świetle, skup się na sobie, swoim szczęściu i życiu. Stań się swoim własnym sprzymierzeńcem. Zamiast ciągle się krytykować, wydawać sobie polecenia, powtarzać sobie, co „musisz”, a czego Ci „nie wolno”, stań się wobec siebie troskliwym opiekunem. Zacznij od uważnej obserwacji tego, jak się sam do siebie zwracasz, jakich słów i określeń używasz. Staraj się świadomie je zmieniać. Na początku może się przydać notowanie myśli, emocji oraz szukanie pozytywnych i budujących odpowiedników. 8. Odżywiaj się zdrowo Nie od dziś wiadomo, że zdrowy styl życia i odpowiednie odżywianie się, dostarczają organizmowi wszelkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników. Szczególnie ważne dla pracy mózgu są: Woda – należy jej wypijać tyle, aby nie czuć pragnienia. Najlepiej pić wodę mineralną, herbaty ziołowe czy owocowe. Soki również są zdrowe, ale ze względu na dużą zawartość w nich cukru, nie wolno ich pić zbyt często. Niewskazane są napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, czarna herbata czy napoje energetyzujące, ponieważ mają one działanie lekko odwadniające. Kofeina pobudza, co w przypadku zaburzeń lękowych nie jest – ten makroelement ma ogromne znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zwłaszcza układu nerwowego. Zbyt niski poziom magnezu może być przyczyną objawów, które postrzegane są jako choroba i stają się przedmiotem lęków. Najwięcej magnezu zawierają zielone warzywa liściaste, warzywa strączkowe, nasiona i orzechy oraz nieprzetworzone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 wpływają na to, jak funkcjonują komórki nerwowe. U osób z depresją stwierdza się niedobory tych substancji. Przyjmowanie tych kwasów wraz z pokarmem ma wpływ na sprawność procesów poznawczych, a także na funkcjonowanie emocjonalne człowieka, są swego rodzaju „stabilizatorem nastroju”. Kwasy te można znaleźć w tłustych rybach morskich, oleju lnianym, orzechach włoskich oraz innych nasionach foliowy i witamina B12 – ich niedobory również mogą być przyczyną depresji, dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających te witaminy, takich jak: warzywa liściaste, kalafior, brokuł, warzywa strączkowe, buraki, słonecznik, orzechy (kwas foliowy) oraz produkty mięsne, ryby, jajka, nabiał (witamina B12).​ 9. Zadbaj o dobre relacje Starannie przeanalizuj swoje relacje z innymi ludźmi. Przemyśl, które z nich są dla Ciebie dobre i budujące, a które mają kompletnie destrukcyjne działanie, przyczyniają Ci smutku i cierpień. Zastanów się, jak zakończyć te związki, które ciągną Cię w dół i jak zadbać o te dodające skrzydeł. Nie izoluj się od ludzi. Samotność, alienacja i całe dni bez odezwania się do kogoś, mają znaczący wpływ na nastrój. Jeśli pragniesz zadbać o dobre relacje ze znajomymi, krewnymi czy przyjaciółmi, przemyśl wcześniej, o czym będziesz rozmawiać. Depresja lękowa sprawia, że najłatwiej jest mówić o swoich obawach, niepokojach, zdrowiu i samopoczuciu. Inni chętnie tego wysłuchają, ale tylko raz – wówczas zdobędą się na zrozumienie i współczucie. Kiedy usłyszą o tym kolejny i kolejny raz, zaczną unikać towarzystwa osoby tak skupionej na jednym. Dlatego przed spotkaniem warto pomyśleć o tym, jakie pozytywne, radosne, czy ciekawe tematy będzie się poruszać. Taka, początkowo wymuszona, rozmowa pomaga też zmienić negatywny sposób myślenia i zbudować nawyk bardziej pozytywnego nastawienia. Wszystko o fobii społecznej 10. Postaw sobie cel i zrealizuj go Nie ma znaczenia jaki to będzie cel, choć na początek lepiej jest zacząć od czegoś małego. Staraj się nad tym pracować każdego dnia. Życie bez celu budzi uczucie niepokoju i frustracji, które łatwo przechodzą w lęki i depresję. Twoim celem może być postanowienie: „jeden zdrowy posiłek dziennie”, „jedna zapisana kartka w dzienniku” czy zadbanie o swoją formę fizyczną. Jednak nawet tak prosty cel jest świetnym sposobem na to, aby skupić na czymś myśli. Jeśli będzie to rzecz dla Ciebie ważna, to postawienie sobie celu, pomoże w jakiś sposób nadać życiu pewien kierunek. 11. Poszukaj duchowości Jeżeli nie chcesz szukać pomocy w religii (co wielu osobom pomaga), poszukaj alternatyw. Możesz zainteresować się medytacją, filozofią lub… nauką. Stawianie wielkich pytań i szukanie na nie odpowiedzi może pomóc w znalezieniu swojego miejsca w życiu. Pogodzenie z się ogromem i niesłychana złożonością Wszechświata, może pomóc w nieco innym spojrzeniu na własne życie. Poszerz swoją wiedzę na temat uważności (mindfulness). To umiejętność skupiania uwagi na tym, co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie tu i teraz. Bez oceniania i z pełną świadomością. Uważność można rozwijać przez specjalne ćwiczenia, ale także medytację. Uważność 12. Zakceptuj siebie Zaakceptowanie swoich problemów poszerza zakres Twoich możliwości. Masz znacznie więcej opcji do wyboru, kiedy wiesz, co Ci dolega. Możesz coś z tym robić lub nie, ale masz wybór. Akceptacja oznacza też, że możesz być realistą. Wiesz, że nie zdarzy się cud i dolegliwości magicznie nie znikną. Możesz nad nimi pracować, ale wymaga to wysiłku i cierpliwości. Dzięki akceptacji możesz zawrzeć pokój z samym sobą. To pomaga w leczeniu – kiedy ciągle negujesz to, jak się czujesz, uczucie staje się jeszcze silniejsze. Kiedy akceptujesz swoje niedoskonałości, możesz być względem siebie bardziej wyrozumiały i wspierający. To pomaga odzyskać wolność i przestrzeń do nowych działań. Depresja lękowa to część tego, jak myślisz i działasz, ale możesz to zmienić. Depresja lękowa nie jest częścią Ciebie jednak akceptacja jej obecności pozwala pozostać w zgodzie z samym sobą. Podsumowanie Lęk i depresja mogą iść w parze, jako depresja lękowa – ale nie oznacza to, że są silniejsze od Ciebie. Zmiana negatywnych nawyków, zdrowy styl życia, praca nad sobą – szczególnie w połączeniu z psychoterapią i lekami dobranymi przez specjalistę – pomogą Ci skutecznie pokonać lęk i depresję, a także cieszyć się własnym życiem. Źródła Koszowska, A., Dittfeld, A., & Zubelewicz-Szkodzińska, B. (2013). Psychologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybranych substancji na zachowania i procesy myślowe. Hygeia Public Health, 48(3), W., & Cholewiak, S. (2012). Korzyści i zagrożenia związane z korzystaniem z portalu społecznościowego Facebook. ed. J. Morbitzer, E. Musiał, Człowiek–Media–Edukacja. Kraków: Katedra Technologii i Mediów Edukacyjnych Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie, A. (2014). Badania nad efektywnością włączania tematyki duchowości i religijności w psychoterapii. Psychoterapia, 2 (169), 5. Jaeschke, R., Siwek, M., Grabski, B., & Dudek, D. (2010). Współwystępowanie zaburzeń depresyjnych i lękowych. Psychiatria, 7(5), S. J., & Ronan, K. R. (2008). Bibliotherapy: Practice and Research. School Psychology International, 29(2), 161–182. Polecane artykuły

dobre leki na depresje forum